作者:cmr

想要减肥的人经常会考虑多种饮食计划来减少卡路里的摄入。但真正令人困惑的是，一些研究在有效性方面否定了其他研究。

根据《美国饮食协会杂志》的一项新研究，在上午10点左右吃零食的女性减肥者实际上比那些吃健康早餐并等到午饭再吃的女性减肥效果要差。

该论文的通讯作者安妮·麦克蒂尔南博士说:“我们认为这一发现不一定与一天中吃零食的时间有关，而是与早餐和午餐之间的短暂间隔有关。”“因此，上午吃零食可能是一种休闲或无意识的饮食习惯，而不是为了满足真正的饥饿感而吃。”

平均而言，那些在早餐和午餐之间吃零食的人减掉了他们总体重的7%。那些吃了更丰盛、更健康的早餐，然后等到午餐再吃的人平均减掉了超过11%的体重。

当然，对于那些想要减肥但没有从节食中看到他们想要的结果的人来说，锻炼总是一个选择。例如，如果你的胃有问题，躺在一个简单的瓷砖连锁垫子上做仰卧起坐可以锻炼腹肌，使肌肉紧致而不是看起来松弛。

当人们为雪季做好准备时，清理车道可能是一项相当艰巨的任务。虽然很多人可能觉得铲车道上的雪最大的麻烦是变得又冷又湿，但健康专家警告说，人们可能会因此患上严重的疾病，包括心脏病。

据克雷斯顿新闻广告公司(Creston News Advertiser)报道，铲雪每年将1.1万多名老少送往医院。也有许多研究将铲雪与致命心脏病的增加联系起来。据报道，由于铲雪会迅速增加人的心率和血压，再加上低温会收缩心脏和血管，人们面临更大的风险。

哥伦比亚广播公司新闻报道说，吸烟者、有心脏病史的人、心脏病发作过的人以及不怎么锻炼的人患心脏病的风险最高。

防止心脏过度工作的一个方法是伸展身体，喝大量的水，事先避免咖啡因和尼古丁，穿多层衣服。此外，新闻提供者建议与医生交谈。

另一种减轻铲雪负担的方法是投资于HeatTrak融雪垫。这有助于减少整个铲雪任务，因为它消除了人行道上的积雪，最终减少了需要担心的铲雪工作。

虽然冬季在一个月后才会完全生效，但这并不意味着我们不会感受到深秋的寒冷温度。保暖对每个人的健康都至关重要，但糖尿病患者可能想要采取额外的预防措施，以确保他们继续尽可能高质量的生活。

根据克雷斯顿新闻顾问的说法，糖尿病患者在冬季需要额外照顾他们的脚，以帮助血液循环。无论是带狗散步还是铲雪，在做日常活动时，脚会经历特别寒冷的温度。

新闻提供者报道说，美国足病医学协会(APMA)建议糖尿病患者在室内时也应该盖住脚。

此外，当真的开始下雪时，穿适合天气的鞋子是一个好主意，可以帮助双脚保持温暖和干燥。APMA建议人们不要穿运动鞋、凉鞋和礼服鞋。

让你的脚在这个冬天保持温暖的一个方法就是用脚趾加热的脚凳。这个装置不仅操作简单，而且比空间加热器更安全。当你穿着鞋子和袜子的时候，这个脚凳会帮助你的脚趾从外面的寒冷中暖和起来。你可以把这个脚凳放在舒适的家里或办公桌下。

离感恩节只有几天了，许多美国人都生活在这样一个事实中:他们会有一两天忘记饮食，只是沉浸在节日的放纵之中。然而，有些人可能担心这种无忧无虑的生活方式会对他们的身体造成影响，所以他们会去健身房运动来帮助他们平复腹部。

根据艾肯标准，在假期期间保持体重的一个方法是保持运动，同时还能吃到你想吃的东西。人们常犯的一个错误是，他们在节日期间不太活跃，因为他们需要参加所有的活动。

如果你发现你不能像平时那样经常去健身房，新闻提供者建议，通过比平时更高强度的锻炼来弥补错过的时间，可以和稳定的健身速度一样有效。

除了在普通的健身垫子上蹲下，还有其他的方法来帮助燃烧卡路里。《里士满时报快报》(Richmond Times-Dispatch)建议，即使在多吃了一份填料后，采取简单的额外措施，如爬楼梯而不是乘电梯，甚至玩Wii Sports这样的互动视频游戏，也能帮助减肥。