随着瑜伽继续成为所有年龄段的人的锻炼选择，研究人员一直在深入研究这种健身方法，以了解它的好处。随着越来越多的人带着他们的可翻转的软瑜伽练习垫，了解有关这股健身热潮的所有事实变得很重要。
据《纽约时报》报道，尽管练习瑜伽有很多好处，但人们也需要意识到它可能带来的一些危险。然而，采取简单的预防措施可以帮助一个人保持积极的经历。
在威廉·j·布罗德(William J. Broad)的《瑜伽的科学》(The Science of Yoga)一书中，作者指出了了解自己极限的重要性，因为有些动作，尤其是那些对颈部施加巨大压力的动作，会对身体造成伤害。
不过，Broad很快告诉新闻提供者，尽管存在这些缺点，但仍有更多的好处大于风险。那些考虑参加瑜伽但又担心其潜在弊端的人，可以去找瑜伽教练，并知道不要超越自己的个人极限，这可以帮助他们放松心情。
MD网站报道说，如果一个人在考虑练习瑜伽，可以留意一些迹象。为了防止肌肉拉伤，新闻提供者建议适当热身，因为肌肉冷可能会产生不良影响。此外，对于刚开始学习的人来说，最好放慢速度，因为这可以帮助他们更熟悉职位。