谈到你的腿时，任何东西都会造成伤害。重要的是你花时间适当锻炼。带着它的伸展。您可以通过一天中的大部分时间站在防疲劳垫上，以加强小牛和大腿肌肉。
但是，还有其他练习，您可以做到这可能会降低风险。华尔街日报，有大量的练习可以保护您免受伤害您的ACL。新闻提供商建议您前往公园，并在整个方面设置约10个锥体，占100码。然后，在第一和第二锥之间快速向前和向后运行。做两次。
此外，源代表暗示如果您没有可用的锥体，您可以在家里做其他简单的练习。用你的肘部直接躺在你的肚子上。抬起身体以形成长达30秒的板条位置。再次休息并重复两次。
赛跑者的世界也建议您在寻求防止腿部伤害时更加重视臀部。新闻提供者表示，大多数人都向脚部看，但它实际上是导致最大问题的臀部。站在抗疲劳垫上也可以帮助放松髋关节，确保您感到舒适。