如果你在工作中保持同样的位置，你可能会发现疼痛在来不及采取干预措施之前就开始了。抗疲劳垫是帮助减少关节压力的好方法，而关节压力最终会导致疼痛。虽然你可以为未来做出调整，但重要的是要确保在痛苦发生时你正在处理它。
如果你患有下腰痛，这可能是工作时长时间站立或坐着的原因，你可以做一些治疗来缓解疼痛。缓解疼痛的一个好方法是交替使用冷压和热压来缓解疼痛的来源，在疼痛开始的48小时内每隔20分钟使用冰袋，然后在疼痛持续的时间内使用电热垫。
以前的一种治疗方法实际上可能弊大于利?长时间的躺着。据医学网报道，这实际上会导致更长的恢复时间，因为肌肉无法移动和增强自己。从小的锻炼开始，可以在帮助背部加强和恢复良好状态方面走很长的路。
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